İos ve android için sigarayı bırakmak için en iyi 5 uygulama

Sigara içmeyi bırakmak kolay değil, ama zaten ilk ve belki de en uzun engelden geçtin. Durmanız gerektiğine karar verdiniz ve şimdi de yolunuzda kalmanıza yardımcı olacak yollar arıyorsunuz. Çok uzun zaman önce aynı kavşaktaydım.

Kararımı vermiştim ve kendimi motive etmenin, kendimi bir sonraki nefes almamı engellemenin yollarını düşünüyordum. Böylece, olduğum süper sosyal kişi olarak, telefonumdaki Play Store'u açtım ve destek sistemim olabilecek uygulamaları aramaya başladım. Başka bir nüks olmadan bunu atlamama yardımcı olacak uygulamalar.

Ayrıca Rehberlik Tech

Sakin ve Rahat Olmanıza Yardımcı olacak 4 Uygulama

Açıkçası oldukça kafa karıştırıcı olan ve hepsinin en iyisi olduğunu iddia eden çeşitli uygulamalar ile karşılaştım. Bu yüzden incelemelere bakmak ve normal bir insan gibi birini seçmek yerine, hepsini telefonuma kurdum.

İşte sigarayı bırakma konusunda arayışımın oldukça faydalı olduğunu düşündüğüm bazı uygulamalar.

1. Flamy

Halen telefonumda ve ilerlememi izlemek için kullandığım sigarayı bırakma uygulaması olan Flamy ile bir şeyler başlatalım. Bu uygulamayla sigarayı bıraktığımdan beri biriktirdiğim para miktarını, geri kazandığım yaşam günlerini ve sigara içmeyen biri olarak harcadığım toplam süreyi kolayca görebilirim.

App geri kalanı üzerinde bunu seçtim ana nedenlerinden biri olan temiz bir UI vardır. Ayrıca, beni motive eden bir ton veri sunuyor. Ana ekranda, daha önce bahsettiğim tüm detayları, en son başarılarınızı ve bıraktığınızdan beri sağlığınızdaki gelişmelerle ilgili temel bilgileri görüyorsunuz.

Sağlık yararlarına daha ayrıntılı bir bakış için bir sonraki sekmeye geçebilirsiniz. Burada, bırakmanın vücudunuzun zaman içinde iyileşmesine nasıl yardımcı olduğunu açıkça görebilirsiniz. Bir sonraki sekme, çıkıp çözünürlüğünüze sadık kaldığınızda otomatik olarak açılan tüm başarılarınızı listeler.

Şimdi, uygulamayı kullanmaya başladıktan sonra can atıyorsanız, aşağıdaki sekmede kaydetme seçeneğini, sigara içme arzusunun ne kadar güçlü olduğunu, ne zaman gerçekleştiğini, nasıl hissetmenizi sağladığını ve potansiyel olarak ne istemeyi tetiklediğini görebilirsiniz.

İsteğinizi günlüğe kaydetmek, tetikleyicilerinizi takip etmenize yardımcı olur ve eğer bir özlem edinir yakalamaz en kısa zamanda yaparsanız, giriş işlemini tamamladığınızda üstesinden gelmeniz oldukça muhtemeldir. motivasyonel kartlar, dikkatinizin dağılmasını sağlayacak bazı basit oyunlar ve izlemenize yardımcı olacak bazı yararlı ipuçları gibi ek özellikler.

Uygulama iki sigara bırakma programı sunuyor - 14 günlük bir meydan okuma ve bir daha az günlük program. 14 günlük zorluk ücretsiz versiyonda mevcut olan tek seçenek ve her gün çok fazla sigara içmiyorsanız tavsiye ederim. Günde on sigara içiyorsanız, nikotin çekilmesinden kaynaklanan fiziksel rahatsızlıkları önlemek için bu rakamı kademeli olarak azaltmanızı öneririm.

Android için Flamy'yi indirin

2. Dumansız

Smoke Free, Flamy ile ne aldığınıza uygun özellikler sunan başka bir uygulama. Uygulamanın üzerinde sigara içmeden harcadığınız zaman, harcamamış olduğunuz para ve bir bakışta diğer sağlık iyileştirmeleri gibi bilgileri görebileceğiniz benzer bir gösterge panosu var.

Flamy'nin arzu günlüğü gibi, Smoke Free de tüm istekleriniz hakkında notlar ekleyebileceğiniz bir Günlük sekmesine sahiptir. Bu günlük girdileri, isteklerinizi kolayca takip edebileceğiniz, aşağıdaki sekmedeki bir grafikte eşleştirilir.

Bu sekmede ayrıca, bu isteklerden, istekle sonuçlanabilecek tetikleyicilerden ve bir özlem duyduğunuzda dikkatinizin dağılmasını sağlayacak birkaç uygulama önerisinden kaçınmak için kullanabileceğiniz bazı ipuçları bulunmaktadır.

Smoke Free'deki Görevler sekmesi, istifa ettikten sonra motivasyon seviyenizi yüksek tutmak için alabileceğiniz görevler sunar. Ve son olarak, Rozetler sekmesi hedefinize odaklanmanıza yardımcı olabileceğiniz başarıları listeler. Bu özelliklerin tümü uygulamanın ücretsiz sürümünde mevcuttur; ücretli sürümde, sizi izleyebileceğiniz daha fazla görev dahil olmak üzere birkaç ek özellik sunulmaktadır.

Android için Dumansız İndir

İOS için Smoke Free'i indirin

3. HabitBull

Bir sonraki adım, HabitBull var - sadece sigarayı bırakmanıza yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda zamanla yeni alışkanlıklar oluşturmanızı da sağlayan bir alışkanlık oluşturma uygulaması. Bu, uygulamayı sigara alışkanlığınızı biraz daha sağlıklı ve faydalı bir şeyle değiştirmek isteyenler için gerçekten iyi yapar.

Uygulamayı ilk kurduğunuzda, oluşturmak veya çıkmak istediğiniz alışkanlığı seçme seçeneğiniz olur. Sağlık ve Fitness bölümünde sigara içilebilir. Kurulum sürecinde, alışkanlığınızı nasıl takip etmek istediğinizi de seçebilirsiniz.

Basit bir evet / hayır cevabı ile takip edebilir, sayılara göre takip edebilirsiniz (sigara içtiğiniz sigara sayısını yavaş yavaş düşürüyorsanız ya da ne kadar para biriktirdiğinizi görmek istiyorsanız) ve Google Fit’teki verilerle takip edebilirsiniz. (Bu gerçekten sigara ile yardımcı değildir).

Ayarladıktan sonra, uygulama size alışkanlığı geliştirene kadar her gün hedefinize odaklanmanızı hatırlatır. Uygulama, yeni bir alışkanlık oluşturmanın ortalama 66 gün sürdüğünü iddia ediyor. Bu iddiaları test edemedim, ancak HabitBull'u uzun bir süre denerseniz, aşağıdaki yorumlar bölümünde iyi sonuçlanıp çalışmadığını bize bildirin. Ayrıca istifa etmeyi deneyen insanlarla bağlantı kurmak için uygulamanın tartışma özelliğini de deneyebilirsiniz.

Android için HabitBull'u indirin

İOS için HabitBull'u indirin

4. QuitNow!

Şimdi çık! kararınıza uymanıza yardımcı olacak bir tür topluluk desteği istiyorsanız, kullanabileceğiniz başka bir kullanışlı uygulamadır. Temel özellikleri açısından, uygulama Flamy ve Smoke Free ile tam olarak ne elde ettiğinizi sunar.

Uygulamanın, bırakma kararınızla ilgili temel bilgileri içeren benzer bir gösterge panosu, istifa ettiğinizden beri elde edebileceğiniz her şeyi gösteren bir başarı bölümü ve bırakmanın gerçek zamanlı sağlık yararlarını gösteren bir sağlık bölümü bulunmaktadır. sigara.

Ancak tüm bunların yanı sıra, uygulamanın, bağımlılığı sona erdirmek için uygulamayı kullanan diğer insanlarla dolu canlı bir sohbet odası olan bir Topluluk bölümü vardır. Bu uygulama gizlilik nedenleriyle topluluk bölümünün ekran görüntülerini almanıza izin vermiyor; bu nedenle görüntüleri buraya eklemedim, ancak kesinlikle incelemelisiniz.

Topluluk bölümünü, aynı yolculukta olan insanlarla konuşmak, ayrıldığınızdan beri yaşadıklarınızı paylaşmak, yardım veya motivasyon istemek ve hatta kendi deneyimlerinize dayanarak başkalarına tavsiye sunmak için kullanabilirsiniz. Bu özellik, özellikle yalnız yaşayan ve başa çıkmanıza yardımcı olmak için zayıflık anınızda biriyle konuşmak isteyenler için mükemmeldir.

QuitNow'u İndirin! Android için

QuitNow'u İndirin! iOS için

5. Quitzilla

İşleri yuvarlama Quitzilla - sigarayı ve her türlü bağımlılığı bırakmanıza yardımcı olacak başka bir kullanışlı uygulama. Ayarlamak oldukça basittir, bırakmak istediğiniz bağımlılığın simgesini seçmeniz, bırakma için motivasyonunuzu seçmeniz (para, zaman veya olay), bırakma ve bırakmanız için gereken zamanı ayarlamanız yeterlidir.

Ana sayfaya yeni bir sekme eklenecek ve hedefinize ulaşmak için harcadığınız zaman, tasarruflarınız ve birkaç motivasyonel teklif dahil olmak üzere bazı yararlı bilgileri görmek için üzerine dokunabilirsiniz.

Sekmedeki takvim gereci, tam olarak ne zaman sigarayı bıraktığınızı ve sigarayı bıraktığınız gün sayısını gösterir. Sigarayı bırakıp sigara içiyorsanız, bunu doğrudan takvime ekleyebilirsiniz; zamanlayıcılar sıfırlanır.

Bu listedeki diğer uygulamalarla karşılaştırıldığında, Quitzilla biraz fazla basit ve özellikler açısından pek sunmuyor. Ancak, eğer yeterince motive olursanız, uygulamanın sunduğu şeyleri mutlaka yerine getirebilirsiniz. Tek dezavantajı, pop-up'ları tekrar tekrar ortaya çıkaran sinir bozucu tam ekran reklamlar olacaktır, ancak ücretli sürümü satın alarak bunlardan kurtulabilirsiniz.

Android için Quitzilla'yı indirin

Hemen Sigarayı Bırakın

Artık uygulamaları bu yoldan çıkardık ve bu uygulamaların gerçekte ne kadar etkili olduğu hakkında konuşalım. Bazıları hiç yardımcı olmadıklarını söylese de, Google Play Store'daki bir sürü yorum başka türlü önerir.

Bunun da ötesinde, sigarayı bırakma uygulamaları üzerine yapılan bir araştırma, bunun gibi uygulamaların “sigara içenleri tütün bırakma süreci boyunca kendi kendine izleme, ilerleme takibi araçları da dahil olmak üzere, çok aşamalı tütün bırakma sürecinde destekleyecek etkileşimli ve özelleştirilebilir araçlar” gibi birçok avantaja sahip olduğunu ortaya koymuştur. ve sosyal desteğin yanı sıra günlük hatırlatmalar. ”

Başka bir şey yapmazsanız, birkaç yıl önce böyle bir uygulamayı kullanarak başarılı bir şekilde sigarayı bırakan Brian Koerber'in sözünü dinleyebilirsiniz. Sigarayı bıraktığımdan beri fazla zaman olmadı, ama yeterince motive olduğum sürece ellerimi tekrar sigaraya koymayacağımı biliyorum.

Yeterince motive olmadığınızı hissederseniz ve uygulamalar o kadar da yardımcı olmuyorsa, ilham düzeylerini yüksek ve nikotin düzeylerini düşük tutmanıza kesinlikle yardımcı olacak fantastik bir topluluk olan r / stopmoking'i de kontrol edebilirsiniz.

Sıradaki: Herhangi bir meditasyon şeklinin gerçekten arzulara yardımcı olabileceğini öğrendim. Meditasyon yapmayı denemek istiyorsanız göz atmanız gereken iki harika meditasyon uygulaması arasındaki bir karşılaştırma için bir sonraki makaleye bakın.