5 Sağlık problemi, 40`ın üzerinde bilgisayar kullanıcısı,

40 yaşına geldiğinizde, vücudunuz yaşanmış ve çok fazla yıpranma ve yıpranma geçiriyor. Yani, bu sizi herhangi bir mesleki tehlikeye karşı daha savunmasız yapar. Bilgisayarlarda bir kariyeriniz varsa, olası sorunların neler olabileceğini ve bunların meydana gelmesini önlemek için neler yapabileceğinizi bilmek isteyebilirsiniz.

İşte bir PC kullanıcısının karşılaşabileceği en yaygın sorunlardan beşi:

1) Göz Gerilimi

Neden: Gözlemde parlama ve saatlerce sürekli olarak yazı yazma, gün içerisinde dışarı çıkma, göze baskı yapar. Göz merceği ve göz kasları uzun süre aynı pozisyonda kilitli kalır ve böylece gerginleşir. Daha sonra, bir objeyi yakın bir mesafede veya uzak bir mesafede görmek için göz merceğini ayarlamak için gereken kasılmayı ve gevşemeyi gerekli ölçüde zayıflatır ve gerçekleştiremezler. Vizyon böylece bozulur.

Semptomlar : Baş ağrısı, gözdeki acı, gözlerin sulanması

Giderilmesi: Gözlük.

Önleme:

• Monitörü uzak mesafeden tutun. iki ayak
• Sık sık ara verin ve uzaktaki bir nesneye odaklanın. Bu, göz merceğini ve kasları kilitli konumlarından çıkaracak ve zorlanmayı önleyecektir.
• Pamuklu (kaynatılmamış) sütleri gece boyunca yatağa gitmeden önce gözlerin üzerine koyun. Damlamayı önlemek için onları sıkın. Bir gecede olsunlar. Bunu haftada bir kez yapın
• Avuç içlerinizi ılık hissedene kadar ıslatın ve gözlerin üzerinde sıcaklık hissedilene kadar gözlerin üzerine koyun. Gözleri yavaşça saat yönünde, birkaç kez ve daha sonra saat yönünün tersine çevirin. Günde 2 ila 3 defa tekrarlayın. Bu, göz kaslarını kullanacak ve güçlendirecektir.
• Meyve ve sebze, et ve balık gibi doğal kaynaklar aracılığıyla düzenli olarak A ve C Vitaminleri alın.
• Gözlerinizi monitör parlamasından korumak için koruyucu renkli gözlük kullanın
• Gözlerinizi rahatlatmak için gözlerinizi rahatlatmaya zorlayın.

2) Servikal Spondiloz ve Lomber Spondiloz

Nedeni: Doğru duruşun önemli olduğunun farkında olsanız da, önünüzde otururken bunu unutmaya eğilimlisiniz. Bilgisayarın saatlerce, her gün. Boynunuzu bu nötr pozisyonda tutmazsınız ve dik durmazsınız, bunun sonucu olarak, daha rahat bir ovalama ya da geriye yaslanma pozisyonuna geçme eğiliminde olursunuz. Boyun ve sırt kasları, bu istenmeyen pozisyonda, her gün uzun periyotlarda tutulur. Onlar gerilirler ve zamanla zayıflarlar. Sonuç olarak, omurları (omurga kemikleri) tutmaları işlevini gerektiği kadar dikleştiremezler. Belirli bir vertebra kayması ve iki bitişik omur arasındaki boşluk azalır. İki omurga arasında bulunan omurlar arası disk üzerinde basınç vardır. Zamanla aşınmaya başlar ve omurlar arası boşluktan çıkan sinirler kaymış olan omurga tarafından bastırılır. Semptomlar ortaya çıkar ve bu, zamanında tedavi edilmezse sakatlayıcı olabilir.

Semptomlar: Servikal Spondiloz - Boyun ve omuzda ağrı, Baş ağrısı, Karıncalanma ve bir veya iki elin uyuşması, Boyunda sertlik ve omuz kasları. Lomber Spondiloz - Alt ekstremitelerde ya da her ikisinde bel ağrısı, karıncalanma ve uyuşma, ağrılar nedeniyle uzun süre bükülme ve ayakta durma ya da oturama. İleri aşamalarda, alt ekstremite / s`de keskin bir atış iğnesi vardır.

Çare: Hekiminiz, ağrı ortadan kalkıncaya kadar dinlenmenizi tavsiye edebilir. Bunu ömür boyu boyun veya sırt güçlendirme rejimi takip edebilir. Uygun duruş zorunlu hale gelecektir ve iş istasyonunuzda otururken lumbo sakral kemeri takmanızı tavsiye edebilir ve bu uygunsuz duruşa kaymanızı önler. İleri vakalarda, çekiş gerekli hale gelir ve servikal yaka veya lumbo sakral kemeri (muhtemelen durumdaki gibi) her zaman giyilmelidir. Ciddi durumlarda, cerrahi müdahale gerekli hale gelir. Bilgisayarın önünde nasıl oturduğuna bakın.

Önleme: Monitörü göz hizasında tutun, Boyun ve sırtın düzgün bir şekilde durmasını sağlayın, özellikle sırt ve boyun kaslarını güçlü tutmak için günlük egzersiz yapın. Yoga egzersizleri çok yararlı olacaktır.

3) Karpal Tünel Sendromu:

Sebep: Farenin sürekli kullanımı nedeniyle ve klavyede sürekli çekiçleme nedeniyle, bileğin karpal bağı iltihaplanır ve ödemli. Sonuç olarak, üç taraftaki karpal kemikler ve bir tarafta karpal ligament tarafından oluşturulan karpal tünelden geçen median sinire basar.

Semptomlar: Ağrı, sıkılık, ağrı ve ağrı önkol, avuç içi ve parmakda yanma hissi, karıncalanma, hissizlik ve etkilenen eldeki güç kaybı. Ağrı omuza yönlendirilebilir.

Çözüm: Altta yatan diğer nedenler (romatoid artrit, obezite, gebelik, menopoz ve Acromegaly ve hipotiroidizm gibi endokrin bozukluklar gibi) olabileceğinden doktorunuza bırakmak en iyisidir.) Tedavi gerektirebilecek.

Önleme: Duruş, önkol ve el bileklerinin uyluklara paralel olması gerektiği şekilde olmalıdır. Fareyi hafifçe tutun ve bir yandan basıncı önlemek için iki elinizle çalıştırmayı öğrenin. fareyi kullanmak için diğer elinizi kullanma alışkanlığı yaratın, sık sık ara verin - sadece 2 dakika olsa bile! Workrave kesinlikle size yardımcı olabilir! Resimler için buraya gidin ve Karpal Tünel Sendromu ile ilgili daha fazla ayrıntı

4) Zihinsel stres:

Sebep: Bunun sebebi uzun saatler ve fazla mesai nedeniyle Bu hedeflere ulaşmak için bilgisayar ve teşvikler. Bu çalışma baskısının bir sonucu olarak, her gün işte büyük bir gerginlik ve yalnızlık duygusu ile birleşiyor. Stres eşiği düşük olan insanlarda, bu gerilim kısa sürede stres ve strese dönüşür, depresyona dönüşür.

Çözüm ve Önleme: Molalarda işte sosyalleşmeye çalışın ve arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun. Sosyal hayatınızı daha önceki gibi tutmaya çalışın. Gerekirse, stresin sizi yediğini hissederseniz profesyonel yardım alın.

5) Hazımsızlık ve kilo alma:

Sebep: Bu, işte uzun saatler nedeniyle fiziksel hareketsizliğin sonucudur. Kadınlarda, bu yaşta, ek bir menopoz nedeni vardır.

Önleme: Düşük yağlı, yüksek lifli besleyici bir diyete uyulmalıdır. Bağırsaklarınızı aktif tutmak ve kalorilerinizi yakmak için günlük 30 dakika egzersiz yapın.

50`li yaşlara geldiğinizde, üçte ikisinin bilgisayar kullanımımızı etkileyecek vizyon, işitme, Skolyoz veya el becerisi bozuklukları olacaktır. Microsoft`un bu kılavuzu 50`den fazla kalabalık ile ilgilenebilir!

Henüz 40 değil mi? Peki bu da sizi ilgilendiriyor! Gelecekte uzun bir yol kat edeceğinden, bugünün kendisinden iyi bir duruş ve sağlıklı bilgisayar alışkanlığı alışkanlığı edin. Sonuçta, sen de bir gün 40 dönüyorsun, biliyorsun!

Microsoft`tan bu genel kılavuzu, bilgisayar ve çalışanlar için Sağlıklı Hesaplamada da bu bilgisayardan kontrol et! Bu Infographic, aşırı bilgisayar kullanımının sağlığınıza nasıl zarar verebileceğini gösterir.

Ziyaretçi Mesajını Dr. Sanjiv Khanse`nin TWC okuyucuları için