Microsoft Band rehberli egzersizler hakkında bilmeniz gereken her şey

Düzenli koşu veya koşu, sağlık açısından büyük faydalara sahiptir. Kaslarınızı güçlendirmenize, dayanıklılık yapışıklık bağışıklığını ve güçlü kemikleri geliştirmenize yardımcı olur. Bu nedenle, bazıları için sadece bir aktivite ya da egzersiz değil, bir yaşam şeklidir. İlginç bir şekilde, tüm bu niteliklerdeki gelişmeleri takip edebilir ve basit bir bilek bandı aracıyla kalibre edebilirsiniz - Microsoft Band 2 . Çalışmakta olan yere ulaşmak için Microsoft Band`ın rehberli çalışmalarını `dan yararlanabilirsiniz. Hedefe ulaşmak için gereken tek şey, Microsoft Band ve Microsoft Health uygulaması .

Microsoft Band rehberli çalışma programları

Eğer Microsoft Health uygulaması yüklü ise Lumia cihazı, çalışan bir planı keşfetmek için kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için, sadece ayarlara gidin (sol üstte)> bir egzersiz bul> türüne göre gözat> Koşu.

Anında, yeni başlayanlar için gelişmiş koşucular için antrenmanlardan çeşitli çalışma programları sunuluyor. Eğer yeni başlayan biriyseniz, en kolay ve daha az zaman gerektiren antrenmanları tercih etmeniz önerilir - “anti-treadmill kardiyo antrenmanı”.

Antrenman çeşidi beş devirden oluşur. Her bir devre ısınma için üç dakikalık bir jog ile başlar, ardından

1. Sprinting (büyük hızda kısa mesafe çalışır)
2. Yüksek dizler
3. atlama krikoları
4. tek bacaklı ağız kavgası ve daha fazlası.

Düzenli veya ileri düzey bir koşucunuz varsa, yaklaşık bir saat süren ve dayanıklılığı artırmaya ve yağ kaybını artırmaya yardımcı olan “ İlkbahar Koşu III ” çalışmasını tercih edin. Üç haftadan uzun bir süre boyunca, ısınmak için yürüyüp koşmanız ve ardından ana egzersiz için 6.400 metre koşmanız beklenir. Bundan sonra, kaslarınızın düzgün bir şekilde iyileştiğinden emin olmak için soğumaları yapın.

Bir antrenman planından emin olduktan sonra, bunu “antrenman planınızı yapın” seçeneğine dokunarak Microsoft Band`ınıza senkronize etme zamanı geldi.

Bunu yapmak için Güdümlü Egzersiz Karosu `nu bulmak ve buralara dokunarak Microsoft Band kılavuzluk egzersizinizi ekranda sola kaydırarak etkinleştirin. Karo bir dambıl ve bir pano ile temsil edilir.

Eylem düğmesine çift dokunuşunuz antrenmanınızı başlatır ve ekran, her türlü animasyonla canlı olarak yayınlanır - istatistikler kalp atış hızı, geri sayım, süre ve daha fazlasını gösterir. Aktiviteleri değiştirme zamanı geldiğinde, Band`ınız sizi uyandırmak için salınacaktır. Bu özellik özellikle her zaman bileğinize bakmak zorunda olmadığınız için kullanışlıdır.

Egzersiziniz tamamlandığında ve kalbiniz daha hızlı pompalandığında, Lumia veya Yüzeyinizde Microsoft Health uygulamasını kullanarak ne kadar iyi çalıştığınızı kontrol edin, Web panosunda olduğu gibi

Eğer telefonunuzu yanınızda bulundurmadıysanız, bazı temel istatistikleri, yakılan kalori sayısını, kalp atış hızını (ortalama ve zirve) ve egzersiz süresini kontrol edebilirsiniz.

İşte bu!

Kaynak.