Android ve ios için en iyi ücretsiz bilimsel 7 dakikalık egzersiz uygulamaları

Her şey bir NYT makalesiyle başladı ve yakında bir sansasyon oldu. Antrenman blogları ve dergilerini sürekli olarak egzersiz yapmanın (ve eşyalarını satın almanın) yeni ve ilginç yollarını bulacaksınız. Ancak “bilimsel 7 dakikalık egzersiz” göze çarpıyordu. Bunun içinde bilimsel kelimesi olduğu için olabilir, ya da olabilir, çünkü gerçekten de iyiydi.

Saha basit. Her biri 30 saniye boyunca 12 farklı egzersiz yapıyorsunuz ve her ikisi arasında 5 saniye ara veriyorsunuz. Herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok. İhtiyacın olan tek şey vücudun, duvar ve sandalye.

Aralıklı antrenman, yüksek yoğunluklu ve düşük yoğunluklu egzersizler arasında dolaşmanız anlamına gelir. Aralıklı antrenman antrenmanları genellikle 30 dakika ila bir saat sürer. Bu egzersiz aynı prensipleri uygular, ancak harcanan toplam süreyi sadece 7 dakikaya getirir. Daha fazlasını istiyorsanız tekrar tekrar tekrar ücretsizdir.

Arkasındaki bilim basittir. Makalede belirtildiği gibi, “maksimum kapasitenize yaklaşan bir yoğunlukta birkaç dakikalık bir antrenman bile, birkaç saatlik koşu veya bisiklete binme ile karşılaştırılan kaslar arasında moleküler değişiklikler üretir.”

Ve elbette, bahsettiğimiz internet bu olduğundan, bu konuda bazı tepkiler oldu. Fakat egzersiz inancınız ne olursa olsun, hiçbir şey yapmamaktan daha iyi olanı biliyor musunuz? Tüm vücudunuzu hedef alan 7 dakikalık bir antrenman, ter atıyor ve sonuçta sizi 7 dakika önce olduğundan daha iyi durumda bırakıyor.

Bu yedi dakika bir kelimeyle, tatsız olmalıdır. Baş, yedi dakika sonra bitirdiniz. - Chris Jordan

Uygulamalar hakkında

İsterseniz, tüm antrenmanı sadece bu resme bakarak yapabilirsiniz.

Bu anne-babalarımız veya büyükanne ve büyükbabalarımız için yapmış olsa da, keklerimizin (antremanlar) ekstra bir çırpılmış kremalı gümüş bir tabakta servis edilmesini istiyoruz.

Daha fazla uzatmadan, sizi bu nahoş ve çok ihtiyaç duyulan 7 dakikalık günün içinde geçirecek uygulamalar hakkında konuşalım.

Not: Bu Lifehacker makalesine, videoların ve tüm 12 alıştırma hakkında açıklama içeren bir göz atmak isteyebilirsiniz.

Android uygulamaları

7 Dakika Egzersizi

7 Minute Workout, Google’ın text-to-speech motorunu kullanarak talimatları okumak için kullandığı gerçekten hafif bir uygulamadır. Mevcut aktivitede ne kadar zaman kaldığını gösteren, size 3-2-1 geri sayımı veren ve bir sonraki aktiviteyi size söyleyen dairesel bir ilerleme çubuğu var. Ne yaptığınızı ve ihtiyacınız olan şeyleri biliyorsanız, egzersizlerin ve zamanın izini süren bir uygulamadır. 7 Minute Workout hepsini ücretsiz bir pakette sunar.

Aynı zamanda çok esnek. Evet, bilimsel antrenman denir ama antrenmanla ilgili küçük herhangi bir detayı değiştirmek istiyorsanız, bu uygulama size sağlar. Egzersiz zamanını 30 saniyeden başka bir şeye değiştirebilir, antrenmanı bir kereden fazla tekrarlayabilirsin. Antrenmanınızı ayarlamak için Ayarlar menüsüne girin.

Johnson & Johnson Resmi 7 Dakika Egzersiz Uygulaması

Android için, Johnson & Johnson'dan “resmi” 7 dakikalık egzersiz uygulaması gerçek bir kazanan olarak karşımıza çıkıyor. Size başlamak için orijinal 7 dakikalık egzersiz programı sunar ve isterseniz ısınma ve soğuma setleri ekler. Uygulamanın iyi tasarlanmış ve egzersiz ekranı size ihtiyacınız olan tüm bilgileri verir.

İlerlemenizi gösteren noktalı bir daire var, 7 dakikalık egzersizin yaratıcısının bir videosu aslında egzersizi yapıyor ve şu anda yaptığınız egzersizle ilgili ipuçları ve motivasyon ve detaylar veriyor.

Resmi uygulamayla ne kadar süre egzersiz yapabileceğinizi veya ara verdiğiniz süreyi değiştiremezsiniz, ancak bazı şekillerde sınırsızca özelleştirilebilir. J & J 7 dakikalık idman fikrini aldı ve üzerine inşa etti.

Artık “21 dakikalık kardiyo patlaması” antremanı veya “kuvvet antremanı” gibi şeyler yapabilirsiniz.

iPhone ve iPad

İOS cihazlarına gelince, yine aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda uygulama var ancak iki tane gerçekten iyi olana bağlı kalacağız.

Bytesize tarafından 7 Dakika Egzersiz

Uygulamanın basit, ücretsiz ve reklamlarla dolu değil. Tüm alıştırmaların bir listesini alıyorsunuz, bunlardan herhangi birine hafifçe vuruyorsunuz ve alıştırma videosu eşliğinde yapılan egzersizler hakkında detaylı bir açıklama yapıyorsunuz.

Seslendirme oldukça güzel olsa da, egzersiz yaparken herhangi bir alıştırma için animasyon veya resim yoktur. Sadece metinle dolu düz bir ekran.

Johnson & Johnson Resmi 7 Dakika Egzersiz Uygulaması

Bir kez daha J&J uygulaması görkemini aldı. Daha iyi değilse, tam olarak Android uygulaması gibi görünür ve çalışır. Geçişler daha yumuşak ve iPad uygulaması kullanmak bir zevktir. Antrenman ekranında oynadığı yararlı videoları, ısınma ve soğuma seçenekleri ve farklı egzersizlerin ve antrenman planlarının sadece bir koleksiyonu ile bu uygulama, yeni başlayanlar için en iyi 7 dakikalık antrenman uygulamasıdır.

Onbeş Hokkabaz Yazılımın Yedi Dakika Çalışması

Bu nihai 7 dakikalık egzersiz hayranı için nihai 7 dakikalık egzersiz uygulaması. Uygulamanın gerçekten basittir. Seçilecek seçenek yok, yapılandırılacak egzersiz programı yok, hiçbir şey yok. Bu ne yaptıklarını bilen ama onlara göz kulak olmak için birine ihtiyaç duyan insanlar için app.

Uygulamayı başlatın, Workout Başlat üzerine dokunun ve sadece çalışmaya başlayın. App robotik sesler ve ekranda dayatılan büyük bir geri sayım sayacı ile egzersiz ekranında bazı çok güzel animasyonlar gösterir.

Eğer yeni başlıyorsanız, bu uygulama tam size göre değil, ancak 7 dakikalık bir antrenmanda çok iyi olmak için tek yapmanız gereken bu deha küçük uygulama.

Sonuç

Eğer bu kadarını yaptıysan, senin için iyi. Kendini daha iyi hale getirmeye hazırsın. Bana sorarsanız, J & J resmi 7 dakikalık uygulamayı öneriyorum. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı için en iyi basamak taşıdır.