Muse incelemesi: meditasyon izci ve kulaklık

Daha fazla rahatlamaya ve iyi bir gece uykusu almaya çalışıyorsanız, meditasyon bu iki hedefe de yardımcı olacaktır. Her yerde popüler bir konu. Android ve iOS için birçok program yardımcı olur. Muse, meditasyonu kolaylaştırdığını iddia eden bir donanım ve yazılım kombinasyonuna sahiptir. 250 $ için pahalı bir seçenek, ancak mücadele ediyorsanız buna değer olabilir.

Bu ne?

Kafa bandı bir kulaklık seti gibi görünüyor. Onları başınızın arkasına koymak yerine, grubu öne koyarsınız. Arkası kulaklarınızın etrafına takılıyor. Mobil cihazınıza bağlanmak için Bluetooth kullanır. Muse standart bir mikro-USB kablosu ile şarj olur. Şarj etmeden önce yaklaşık 15 uygulama yaptım.

Kafa bandı ile birlikte bir Android veya iOS uygulamasıdır. Kafa bandı beyin dalgalarınızı okur ve meditasyon uygulamanızda size uygulama üzerinden geri bildirim verir. Eğer dolaşırsanız, bir ses sinyali ile size bildirir. Rahatsanız küçük kuş sesleriyle sizi bilgilendirir.

Kafa bandını satın aldığınızda, kapsadığımız diğer uygulamaların aksine herhangi bir abonelik veya diğer ücretler ödemek zorunda kalmazsınız.

O nasıl çalışır?

Uygulamayı açtığınızda, kafa bandınıza bağlanır. Uygulama, kafanızda iyi temaslar olduğunu doğrular ve sinyali okur. Daha sonra kalibrasyon işlemine başlar.

Kalibrasyon işlemi sırasında, sizden şeylerin kategorilerini belirtmenizi ister: müzik aletleri, tarihi figürler, restoranlar vb. Aktif zihninizi ölçer, böylece ne zaman rahatladığınızı bilir. Birçok insan bu süreci sinir bozucu buluyor. Ben eğlendim. Uygulamamın başlangıcını tanımladı. Daha önce düşündüğüm şeyleri basit bir şekilde isimlendirme görevi ile ayırdım. Bunları adlandırdıktan sonra fikrimi temizlemeye ve nefesime odaklanmaya hazırdım.

Uygulama başladığında, arka plandaki gürültüyü seçiyorsun. İOS'ta size bir plaj veya ortam elektronik müziği verirler. Android'de ortam müziğini bir yağmur ormanı için değiştiriyorlar. Uygulamanızın uzunluğunu siz belirlersiniz: 3 dakika ila 20 dakika. Bu uygulama aynı zamanda özel bir uzunluk belirlemenizi sağlar.

İsterseniz, iOS uygulaması yaklaşık bir dakikalık on kısa rehberli tanıtımdan biriyle başlayabilir. Uygulamaya rehberli meditasyon tamamen atlamak sağlar. Android sürümü tanıtımları içermiyor.

Meditasyonunuz sırasında bazı arka plan sesleri duyarsınız. Zihniniz dolaşırken, gürültü seviyesi yükseliyor. Yoldan attığın ve meditasyonuna geri dönmen gereken ipucun bu. Ekstra sakin olduğunuzda, cıvıl cıvıl kuşları duyacaksınız.

Uygulamanın sonunda, uygulama ne kadar sakin olduğunuzu ve zihninizin nasıl yürüdüğünü analiz eder. Sizi puanlar ve farklı başarılar için size rozetler ve zorluklar verir. Uygulama yapmayı unutursanız, uygulama bildirimleri size hatırlatacak şekilde ayarlanabilir.

Meditasyon yapmayı unutmaya devam et. Sorumluluk sahibi olmanız için Coach.me (eski adıyla Lift) veya bazı çevrimiçi hizmetler gibi bir uygulamayı deneyin.

Etkili mi?

Onlarca meditasyon uygulaması denedim. Meditasyonun niteliği ölçülmesini zorlaştırır. Veriler olmadan, doğru yaptığınızdan veya daha iyi durumda olduğunuzdan emin değilsiniz. Meditasyon koçları bana bunun önemli olmadığını söylüyor. Her şey pratikle ilgili. Sorun şu ki meditasyon yapmaktan sıkılmaya başladım. Farklı nefes alıp vermeyi veya rehberli bir meditasyon deneyebilirim.

Muse ile meditasyon eğlencelidir. Fitness izleyicim gibi bir bilgisayar oyunu oynadığımı hissediyorum. Belirli hedefler koyar ve ilerlemem hakkında anında geri bildirim alırım. Sınırlı rehberli meditasyonlardan ve fon müziğinden sıkıldım. İlerleme, bulut ile eşitlenir, böylece hem Android hem de iOS aygıtlarımı kullanabildim, böylece üç farklı arka plan sesi seçebildim. Bulut tabanlı yaklaşım, cihazı aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşmanıza da olanak sağlar. Uygulamayı mobil cihazlarında kullanabilir ve Muse'unuzu kullanabilirler.

Başka seslere mi ihtiyacınız var? Arka plan meditasyon müziği için bazı iOS ve Android uygulamalarını deneyin.

Buna değer mi?

Bu saç bandının perakende fiyatı 250 dolar. Bir EEG makinesinden çok daha ucuz ve kullanımı daha kolay. Bir fitness tarzı izci için, en yüksek ucunda. Başlangıçta, Muse'un işi bırakması durumunda, veriyi elde etmenin hiçbir yolu olmadığından endişeleniyorum. InteraXon'un Muse yapımcılarından bağımsız bir uygulama olan Muse Monitor'ü buldum. Bu iOS ve Android uygulaması, kafa bandınızdan ham verileri okur.

Meditasyonundan sonra uykulu musun? Daha iyi bir gece uykusu alıp almadığınızı izlemek için bu uygulamaları deneyin.

Meditasyon ve farkındalık konusunda uzmansanız, baş bandı size yardımcı olmaz. Muse sizi meditasyona tanıtmanın bir yoludur. Meditasyon yapmak isteyen, ancak bunu engelleyemeyen kişi için tasarlanmıştır. Kafa bandının en üst becerisi, zihninizin ne zaman değiştiğini ve odak noktanızı yeniden kazanmanız konusunda size rehberlik etmektir.

Genel Bakış: Öneriler ve Öneriler

Birkaç hafta sonra meditasyon seanslarımın nasıl gittiğini bilmek konusunda oldukça başarılı oldum. İstatistiklerim oldukça tutarlı olmaya başladı. O zaman işleri karıştırmaya başladım. Muse Monitor'ü diğer meditasyon uygulamalarıyla birlikte kullanırdım. Bu benim sıkılmamı engelliyor ama yine de ilerlemeyi izlememe izin veriyor. Diğer zamanlarda, Muse kafa bandıyla başlar, birkaç dakika boyunca rehberli bir meditasyon dinler ve sonra Muse'a geri dönerim. Bu meditasyonumdan önce ve sonra sakinliğimi izlememe izin verdi. Bu keşif benim için en uygun meditasyonları bulmamda bana yardımcı oldu.

InteraXon'un 60 günlük para iade garantisi olduğundan, denemeyi öneririm. 60 günden önce uygulamalarınızda yeterince iyi olabilirsiniz.

DA OKUYUN: Yeni Alışkanlıklar Yaratmanıza Yardımcı olacak 3 Etkileyici Araç